Einsteigerpläne zum Herunterladen
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Kraftaufbau
Ein klarer Einstieg in Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und weitere Grundübungen.
Enthalten: Kraft A, Kraft B, Kraft A
Muskelaufbau
Ein ausgewogener Ganzkörperplan für den kontrollierten Einstieg in das Muskelaufbautraining.
Enthalten: Ganzkörper A, Ganzkörper B, Ganzkörper A
Abnehmen mit Krafttraining
Ganzkörpertraining als stabile Grundlage für Muskelerhalt und mehr Alltagsaktivität.
Enthalten: Ganzkörper A, Ganzkörper B, Ganzkörper A
Allgemeine Fitness
Ein unkomplizierter Ganzkörperplan für Kraft, Belastbarkeit und regelmäßige Bewegung.
Enthalten: Ganzkörper A, Ganzkörper B, Ganzkörper A