Archiv: ALFARI Übungen

Rudern

Horizontale Zugübung für oberen Rücken, Latissimus und Arme.

Bankdrücken

Horizontale Druckübung für Brust, Trizeps und vordere Schulter.

Kreuzheben

Hüftdominante Grundübung für Rückenstrecker, Gesäß und Beinrückseite.

Kniebeuge

Grundbewegung für Beine, Hüfte und Rumpfstabilität.