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Kniebeuge
Letztes Training100 kg × 4
Nächster Schritt102,5 kg × 4
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Dieses Darstellungsbeispiel stammt aus dem Theme. Es wird nicht gespeichert und ist keine persönliche Trainingsentscheidung.
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- Du zeigst mir dein Ziel und deine Situation.
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Wie entstehen persönliche Empfehlungen?
Persönliche Funktionen und Entscheidungen werden von der ALFARI Platform bereitgestellt.
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- Klare Wochen- und Trainingsstruktur
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ÜbungSätzeWdh.
Beinpresse38–12
Rumänisches Kreuzheben38–12
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Motion Coach
Übungen Schritt für Schritt sehen.
Eine freigegebene Referenzbewegung macht Bewegungsphasen sichtbar – ohne automatische Technikdiagnose.
Hinweis zur Darstellung
Das Video zeigt ein freigegebenes ALFARI-Referenzasset. Eine persönliche Technikanalyse findet hier nicht statt.
Vertrauen vor Funktionen
Du weißt, worauf eine Empfehlung beruht.
- Wissenschaftlich begründete Grundlage
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- Deine Situation statt Einheitsempfehlung
- Keine unrealistischen Versprechen
- Grenzen werden offen gezeigt
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Aktuell verfügbare Funktionen
- Training passt sich deinen bisherigen Leistungen an
- Gewichte und Wiederholungen werden sinnvoll gesteigert
- Erholung und Belastung werden berücksichtigt
- Leichtere Trainingsphasen werden automatisch eingeplant
- Deine Fortschritte werden ausgewertet
- Übungen können bei Bedarf passend gewechselt werden
- Der Trainer plant auch langfristig für dich
- Erweiterter Premium-Planfinder
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