Krafttraining, das zu deinem Leben passt.

Wissenschaftlich begründet. Verständlich erklärt. Schritt für Schritt umsetzbar.

Krafttraining ist mehr als Muskelaufbau. Es kann dazu beitragen, leistungsfähig, beweglich und möglichst lange selbstständig zu bleiben.

ALFARI hilft dir, Krafttraining zu verstehen und passend zu deinen Voraussetzungen, deinem Alltag und deinen Zielen umzusetzen.

Krafttraining ist eine Investition in dein Leben

Krafttraining kann dabei helfen, körperliche Leistungsfähigkeit aufzubauen und zu erhalten. Es unterstützt Menschen dabei, Belastungen im Alltag besser zu bewältigen und möglichst lange selbstständig zu bleiben.

Dabei geht es nicht nur um große Muskeln oder Höchstleistungen.

Es geht darum, Kraft sinnvoll für das eigene Leben zu nutzen.

Für wen ist ALFARI?

ALFARI ist für Menschen, die Krafttraining verstehen und sinnvoll nutzen möchten.

Besonders geeignet ist ALFARI für:

Anfänger

Wiedereinsteiger

erfahrene Trainierende

ältere Menschen

Menschen mit wenig Zeit

Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen

ALFARI verlangt keine perfekte Ausgangslage.

Das Training soll zum Menschen passen – nicht der Mensch zu einem starren System.

So startest du

Du musst nicht alles auf einmal wissen. Beginne mit dem Schritt, der jetzt zu dir passt.

1. Startcheck Light durchführen
Erhalte eine erste Orientierung, wie vorsichtig oder direkt dein Einstieg sein sollte.

2. Kostenlose Hilfen nutzen
Nutze einfache Werkzeuge, erste Trainingspläne und Orientierungshilfen.

3. Band 1 kennenlernen
Verstehe die Grundlagen des Krafttrainings und den ALFARI-Ansatz.

4. ALFARI Trainer nutzen
Lass dir helfen, den nächsten sinnvollen Schritt im ALFARI-System zu finden.

So startest du

Du musst nicht alles auf einmal wissen. Beginne mit dem Schritt, der jetzt zu dir passt.

1. Startcheck Light durchführen
Erhalte eine erste Orientierung, wie vorsichtig oder direkt dein Einstieg sein sollte.

2. Kostenlose Hilfen nutzen
Nutze einfache Werkzeuge, erste Trainingspläne und Orientierungshilfen.

3. Band 1 kennenlernen
Verstehe die Grundlagen des Krafttrainings und den ALFARI-Ansatz.

4. ALFARI Trainer nutzen
Lass dir helfen, den nächsten sinnvollen Schritt im ALFARI-System zu finden.

Das ALFARI-System wächst mit deinem Wissen

Band 1 – Grundlagen
Verstehe Krafttraining und seine entscheidenden Grundlagen.

Band 2 – Trainingsplanung & Trainingspläne
Lerne, wie sinnvolle Pläne entstehen und angepasst werden.
Status: In Vorbereitung

Band 3 – Übungen
Lerne Übungsauswahl, Technik, Varianten und Austauschmöglichkeiten kennen.
Status: In Vorbereitung

Der ALFARI Trainer hilft dir beim nächsten Schritt

Der ALFARI Trainer hilft dir, Inhalte einzuordnen, passende Hilfen zu finden und das ALFARI-System praktisch zu nutzen.

Er kann dir zeigen, welcher Einstieg sinnvoll ist

Startcheck Light

kostenlose Tools

erste Trainingspläne

Band 1

Leseprobe

ALFARI – Wissen. Machen. Verändern.

Verstehe Krafttraining.
Beginne mit einem machbaren Schritt.
Nutze Wissen so, dass es zu deinem Leben passt.