ALFARI · Persönlicher digitaler Trainer

Verstehe dein Training. Finde deinen Weg. Trainiere mit System.

ALFARI verbindet wissenschaftlich fundiertes Trainingswissen mit einem persönlichen Trainer, der dir verständlich zeigt, was jetzt sinnvoll ist und warum.

ALFARI Planfinder starten Kostenlos · Ohne Anmeldung Was ist ALFARI?
  • Persönliche Orientierung
  • Keine beliebigen Standardpläne
  • Nachvollziehbare Empfehlungen

Was ist ALFARI?

Ein verständliches Trainingssystem mit einem persönlichen Trainer.

ALFARI unterstützt Menschen dabei, Krafttraining sicher, nachvollziehbar und langfristig sinnvoll umzusetzen. Der persönliche ALFARI Trainer führt durch Planung, Training und Entwicklung – ohne wissenschaftliche Regeln zu erfinden und ohne den Nutzer mit unnötiger Komplexität allein zu lassen.

01

Verstehen

Du erfährst, warum eine Empfehlung zu deiner Situation passt.

02

Trainieren

Du erhältst einen klaren nächsten Schritt statt einer unübersichtlichen Auswahl.

03

Wachsen

Dein Trainingsweg entwickelt sich mit deinen Fortschritten und Rückmeldungen weiter.

Für wen ist ALFARI geeignet?

Für Menschen, die nicht einfach irgendeinen Plan möchten.

ALFARI eignet sich für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Trainierende – im Fitnessstudio, zu Hause und mit unterschiedlichen Trainingszielen.

01

Einsteiger

Du möchtest sicher beginnen und brauchst einen verständlichen ersten Trainingsweg.

02

Muskelaufbau

Du willst Muskeln systematisch aufbauen, ohne beliebige Übungen aneinanderzureihen.

03

Kraftaufbau & Powerlifting

Du möchtest stärker werden und deinen Fortschritt nachvollziehbar entwickeln.

04

Training zu Hause

Du brauchst Lösungen, die zu deinem Ort, deiner Ausstattung und deiner Zeit passen.

Der persönliche ALFARI Trainer

Er beantwortet vier entscheidende Fragen.

Was ist jetzt sinnvoll? Warum ist es sinnvoll? Wie setzt du es um? Was folgt danach?

  • Er stellt freigegebene Trainingsentscheidungen verständlich dar.
  • Er begleitet dich durch Training, Rückmeldung und nächste Schritte.
  • Er bleibt derselbe Trainer auf Website, Startcheck, Dashboard und Training.

Warum keine beliebigen Standardpläne?

Weil gleiche Ziele nicht gleiche Voraussetzungen bedeuten.

Zwei Menschen können dasselbe Ziel verfolgen und dennoch unterschiedliche Übungen, Umfänge oder Trainingswege benötigen. Deshalb betrachtet ALFARI nicht nur das Ziel, sondern die gesamte Ausgangssituation.

Ein Plan muss zu deinem Alltag passen.

Trainingstage, verfügbare Zeit, Trainingsort und Ausstattung bestimmen, was praktisch umsetzbar ist.

Ein Plan muss zu deiner Belastbarkeit passen.

Erfahrung, Regeneration, Einschränkungen und bisherige Entwicklung beeinflussen, was aktuell sinnvoll ist.

Welche Angaben berücksichtigt ALFARI?

Nicht eine Antwort. Sondern deine gesamte Trainingssituation.

Die fachliche Bewertung erfolgt außerhalb des Themes. Die Website zeigt transparent, welche Informationen für eine persönliche Empfehlung wichtig sein können.

Haupt- und NebenzielTrainingserfahrungTrainingsalterBiologisches AlterTrainingsortVerfügbare AusstattungTrainingstage pro WocheVerfügbare TrainingszeitAktuelle BelastbarkeitEinschränkungenBisherige EntwicklungRegenerationTagescheck

Dein sinnvoller Einstieg

Starte mit dem ALFARI Planfinder.

Beantworte wenige Fragen. Anschließend erhältst du eine erste Orientierung für deinen Trainingsweg.

Kostenlosen Planfinder öffnenBeantworte wenige Fragen und finde deinen passenden Einstieg.
ALFARI Trainingsplanfinder

Welcher Trainingsplan passt zu dir?

Wenige kurze Angaben führen dich direkt zu einer passenden kostenlosen Planvorlage.

Kostenlose Einsteigerpläne als PDF
Wie möchtest du trainieren?
Die Trainingsrichtung legt das System fest. Danach werden nur logisch passende Ziele angeboten.
Gesundheitscheck

Die Angaben helfen ALFARI, deine Empfehlung sicher einzuordnen. Sie ersetzen keine medizinische Untersuchung.

Hast du gesundheitliche Einschränkungen, die dein Training beeinflussen können?
Rücken, Gelenke und Bewegungsapparat

Wähle alle bekannten Beschwerden oder Diagnosen aus, die für das Training relevant sind.

Rücken & Wirbelsäule
Schulter & Arme
Hüfte, Knie & Sprunggelenk
Weitere körperliche Bereiche
Weitere bekannte Erkrankungen
Welche Trainingsausstattung steht dir zu Hause zur Verfügung?
Körpergewicht
Freie Gewichte
Racks und Bänke
Kabel- und Kraftstationen
Zubehör
Ausdauergeräte
Sonstige Ausstattung

Sonstige Ausstattung wird gespeichert, aber erst nach Zuordnung zum freigegebenen Gerätekatalog automatisch verwendet.

Was kannst du kostenlos nutzen?

Lerne ALFARI kennen, bevor du dich entscheidest.

Die kostenlosen Bereiche helfen dir, einen ersten Schritt zu gehen und die Arbeitsweise von ALFARI kennenzulernen.

Kostenlose Trainingspläne

Nutze ausgewählte Pläne und Vorlagen für einen direkten Einstieg.

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Übungsbibliothek

Lerne Übungen, Technikhinweise und passende Varianten kennen.

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Kostenlose Tools

Nutze Rechner und Werkzeuge für Training und Orientierung.

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Wissen & Leseproben

Vertiefe Grundlagen und lerne die ALFARI Bücher unverbindlich kennen.

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Was ist der nächste sinnvolle Schritt?

Finde zuerst heraus, welcher Einstieg zu dir passt.

Starte mit dem kostenlosen Planfinder. Wenn du anschließend persönlicher begleitet werden möchtest, führt dich ALFARI zum Startcheck und zum persönlichen Trainer.

ALFARI Planfinder starten ALFARI Trainer kennenlernen