Setup
Rücken und Becken stabil anlegen, Füße sicher auf der Plattform.
Ausführung
Plattform kontrolliert absenken und über stabilen Fußdruck wieder wegdrücken.
Wichtige Cues
Becken stabil · Knie sauber führen · kontrollierte Tiefe
Häufige Fehler
Becken löst sich · Knie kollabieren · unkontrolliertes Durchstrecken
Diese Technikhinweise sind öffentliche Lerninhalte und keine persönliche Übungsauswahl oder Trainingsentscheidung.