Setup
Sitz und Polster einstellen, stabil sitzen, Griff sicher fassen.
Ausführung
Griff kontrolliert nach unten führen und unter Spannung zurückkehren lassen.
Wichtige Cues
Brust ruhig · Ellbogen nach unten · kein Schwung
Häufige Fehler
Zu viel Oberkörperschwung · Zug hinter den Kopf · verkürzte Rückführung
Diese Technikhinweise sind öffentliche Lerninhalte und keine persönliche Übungsauswahl oder Trainingsentscheidung.