Setup
Aufrechter Start, Hantel nah am Körper, Knie leicht gebeugt.
Ausführung
Hüfte nach hinten führen, Hantel körpernah absenken und über die Hüftstreckung zurückkehren.
Wichtige Cues
Hüfte zurück · Hantel nah · Rücken stabil
Häufige Fehler
Zu starkes Kniebeugen · Hantel weg vom Körper · Rundrücken
Diese Technikhinweise sind öffentliche Lerninhalte und keine persönliche Übungsauswahl oder Trainingsentscheidung.