Übungen verstehen
Du ordnest Übungsziel, beteiligte Muskelgruppen, Ausgangsposition, Bewegungsablauf und Atmung verständlich ein.
ALFARI Band 3 – Übungen, die zu dir passen
Übungsauswahl · Technik · Varianten · Austauschmöglichkeiten
Du lernst Übungen nicht einfach nachzumachen. Du lernst, sie zu verstehen, passend auszuwählen, sauber auszuführen und sinnvoll anzupassen.
ALFARI Band 3 ist der inhaltlich fertiggestellte Übungsband der Reihe. Er erklärt Krafttrainingsübungen verständlich, wissenschaftlich begründet, praxisnah und sicherheitsbewusst. Im Mittelpunkt steht nicht eine starre Idealtechnik, sondern eine nachvollziehbare Auswahl und Ausführung, die zu Ziel, Erfahrung, Ausstattung und persönlichen Voraussetzungen passt.
Was du mit Band 3 lernst
Passend auswählen
Du berücksichtigst Trainingsziel, Erfahrung, vorhandene Ausstattung und individuelle Voraussetzungen.
Sauber ausführen
Du erkennst eine kontrollierte Ausführung, häufige Fehler und wichtige Hinweise für ein sicherheitsbewusstes Training.
Sinnvoll anpassen
Du lernst Varianten, Alternativen und Austauschmöglichkeiten kennen, ohne den Zweck einer Übung aus dem Blick zu verlieren.
Für wen Band 3 gedacht ist
Der Band richtet sich an Einsteiger, Wiedereinsteiger und erfahrene Trainierende, die Übungen nicht nur nachmachen, sondern ihren Zweck verstehen, begründet auswählen und kontrolliert ausführen möchten.
Vom Buch zur Übungsbibliothek
Die öffentliche ALFARI Übungsbibliothek ergänzt das Buch mit einzelnen Übungsseiten. Dort findest du Technikhinweise, Varianten und weitere Informationen direkt zum Nachlesen.
Autor und Status
Autor: Carsten Hudalla
Status: Inhaltlich fertiggestellt
Eine Leseprobe oder Bestellmöglichkeit erscheint erst, wenn das dafür zuständige Plugin oder die redaktionelle Theme-Einstellung ein freigegebenes Ziel bereitstellt.