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Sitz-zu-Stand
Stuhl
Technikbeschreibung
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Übungen und Technik verstehen.
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Box Squat
Langhantel, Gewichtsscheiben, Kniebeugenständer / Rack, Trainingsbank
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Goblet Squat
Kurzhanteln
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Beinpresse
Kraftgerät
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Hackenschmidt
Kraftgerät
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Frontkniebeuge
Langhantel, Gewichtsscheiben, Kniebeugenständer / Rack
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Kniebeuge mit Langhantel
Langhantel, Gewichtsscheiben, Kniebeugenständer / Rack
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High-Bar-Kniebeuge
Langhantel, Gewichtsscheiben, Kniebeugenständer / Rack
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Low-Bar-Kniebeuge
Langhantel, Gewichtsscheiben, Kniebeugenständer / Rack
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Hüftscharnier-Drill
Keine zusätzliche Ausstattung
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Glute Bridge
Trainingsmatte
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Hip Thrust
Langhantel, Gewichtsscheiben, Trainingsbank
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Rumänisches Kreuzheben / RDL
Langhantel, Gewichtsscheiben
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Kabelzug Pull-through
Kabelzug
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Kettlebell Deadlift
Kettlebell
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Trap-Bar-Deadlift
Spezialausstattung, Gewichtsscheiben
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Klassisches Kreuzheben
Langhantel, Gewichtsscheiben
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Konventionelles Wettkampf-Kreuzheben
Langhantel, Gewichtsscheiben
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Rückenstrecker
Spezialausstattung
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Wandliegestütz
Wand
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Erhöhter Liegestütz
Trainingsbank
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Maschinen-Brustpresse
Kraftgerät
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Kurzhantelbankdrücken
Kurzhanteln, Trainingsbank
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Bankdrücken
Langhantel, Gewichtsscheiben, Trainingsbank, Kniebeugenständer / Rack
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Wettkampf-Bankdrücken
Langhantel, Gewichtsscheiben, Trainingsbank, Kniebeugenständer / Rack
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Schrägbankdrücken
Langhantel, Gewichtsscheiben, Trainingsbank, Kniebeugenständer / Rack
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Landmine Press
Langhantel, Gewichtsscheiben, Spezialausstattung
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Schulterpresse Maschine
Kraftgerät
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Kurzhanteldrücken
Kurzhanteln
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Langhantel-Überkopfdrücken
Langhantel, Gewichtsscheiben
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Kabelzugrudern
Kabelzug
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Maschinenrudern
Kraftgerät
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Kurzhantelrudern
Kurzhanteln, Trainingsbank
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Latzug
Kabelzug
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Assistenz-Klimmzug
Kraftgerät
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Bandzugvariante
Widerstandsband
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Klimmzug
Klimmzugstange
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Beinbeugen sitzend
Kraftgerät
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Kabelcurls
Kabelzug
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Trizepsdrücken am Kabel
Kabelzug
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Cable Crunch
Kabelzug
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Seitheben mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
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Wadenheben Maschine
Kraftgerät
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Wadenheben an der Beinpresse
Kraftgerät
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Face Pull
Kabelzug
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Reverse Fly
Kabelzug
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Kurzhantelcurl
Kurzhanteln
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Trizepsstrecken Maschine
Kraftgerät
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Seitheben Kabel
Kabelzug
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Kurzhantel Floor Press
Kurzhanteln
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Beinbeugen mit Widerstandsband
Widerstandsband
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Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
Kurzhanteln
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Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Kurzhanteln
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Wadenheben stehend mit Kurzhanteln
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Beinstrecken mit Widerstandsband
Widerstandsband
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Schräger Brustdruck mit Widerstandsband
Widerstandsband
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Beinstrecken an der Maschine
Kraftgerät
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Bauch-Crunch auf der Matte
Trainingsmatte
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