Beinpresse mit beweglichem Sitzschlitten

Ausführung

• Den Sitzschlitten kontrolliert in die Beugung führen und anschließend Knie und Hüften strecken, ohne die Knie gewaltsam durchzudrücken.
• Füße und Becken bleiben während des Satzes stabil.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein etwas kürzerer Weg oder eine veränderte Sitzeinstellung erleichtern.
• Last oder Wiederholungen werden nur erhöht, wenn Bewegungsweg und Kontaktpunkte vergleichbar bleiben.

Häufige Fehler

• wenn die Sicherheitsmechanik unklar ist, Füße verrutschen, Becken oder Rücken den Halt verlieren, die Knie unkontrolliert ausweichen oder das Gerät nicht zur Körpergröße passend eingestellt werden kann.