Brustpresse mit Geräteführung

Ausführung

• Die Griffe kontrolliert nach vorn drücken, bis die Arme nahezu gestreckt sind.
• Schultern bleiben ruhig und die Handgelenke folgen den Unterarmen.
• Anschließend die Griffe langsam zurückführen, nur so weit, wie die Schulterposition belastbar bleibt.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein kleinerer Rückweg, eine andere Sitzhöhe oder ein günstigerer Griff erleichtern.
• Mehr gültige Wiederholungen, ein längerer kontrollierter Weg oder zusätzliche Last steigern schrittweise.

Häufige Fehler

• wenn Sitz oder Gewichtsstift nicht sicher einrasten, die Griffe ungleich laufen, Rücken oder Becken deutlich den Kontakt verlieren, Handgelenke stark abknicken oder das Gewicht in die Ausgangsposition zurückschlägt.