Erhöhter Liegestütz

Ausführung

• Den Brustkorb kontrolliert zur Auflage führen, während die Ellenbogen in einem natürlichen Winkel nach hinten und außen beugen.
• Die Schulterblätter dürfen sich passend bewegen.
• Über beide Hände zurückdrücken, ohne Hüften vorauszuschieben oder zurückzulassen.

Wichtige Technikhinweise

• Eine höhere Auflage oder ein kürzerer Weg erleichtern.
• Eine niedrigere Auflage, mehr gültige Wiederholungen, eine langsamere Abwärtsphase oder später der Boden steigern.
• Immer nur eine Hauptgröße auf einmal verändern.

Häufige Fehler

• wenn die Auflage wackelt, kippt oder rutscht, eine Hand den Kontakt verliert, der Körperwinkel nicht mehr zusammenhängend bleibt, die tiefste Position unkontrolliert erreicht wird oder unerwartete Beschwerden auftreten.