Klimmzug mit Bandunterstützung

Ausführung

• Den Körper ohne Anlauf nach oben ziehen, während das unterstützte Knie ruhig in der Schlaufe bleibt.
• Ellenbogen ziehen nach unten, der Brustkorb nähert sich der Stange.
• Den Rückweg langsam steuern und das Band vor dem Ausstieg wieder entlasten.

Wichtige Technikhinweise

• Ein stärkeres Band oder zusätzlicher Fußkontakt erleichtert.
• Ein dünneres Band, mehr gültige Wiederholungen oder ein längerer kontrollierter Weg steigern.
• Bandstärke und Dehnung werden nicht gleichzeitig sprunghaft verändert.

Häufige Fehler

• wenn das Band Risse, poröse Stellen oder unsichere Befestigung zeigt, seitlich verrutscht, in Richtung Gesicht schnellt, das Knie aus der Schlaufe gleitet, der Körper stark pendelt oder Ein- und Ausstieg nicht kontrolliert möglich sind.