Sitzender Latzug zum oberen Brustkorb

Ausführung

• Die Ellenbogen nach unten führen und die Stange in Richtung oberer Brust ziehen.
• Der Rumpf bleibt ruhig mit nur kleiner natürlicher Rücklage.
• Danach die Arme kontrolliert verlängern und die Schulterblätter mitbewegen lassen, ohne den Gewichtsblock fallen zu lassen.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein neutralerer oder engerer Griff und ein kürzerer kontrollierter Weg erleichtern.
• Mehr gültige Wiederholungen, längerer Weg oder zusätzliche Last steigern nacheinander.
• Ein Zug hinter den Kopf ist nicht erforderlich.

Häufige Fehler

• wenn Kabel oder Karabiner beschädigt wirken, Sitz oder Polster nicht halten, die Stange aus der Hand rutscht, der Oberkörper stark schwingt, die Ellenbogen abrupt ausweichen oder der Gewichtsblock unkontrolliert aufsetzt.