KRAFTTRAINING AB 50
Ist es zu spät anzufangen?
Warum nicht das Geburtsjahr, sondern Ziel, Erfahrung, Belastbarkeit und Trainingsmöglichkeiten über einen sinnvollen Einstieg entscheiden.
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Wissensartikel
FORSCHUNG AKTUELL
Muskelqualität, Trainingslast und Kreatin
Der Forschungsbrief vom 21. August 2026 ordnet neue Evidenz ein und trennt klar zwischen Prüfbedarf, Beobachtung und unveränderten ALFARI-Regeln.
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Wie oft pro Woche sollte ich Krafttraining machen?
Zwei-, drei- oder viermal? Warum es keine perfekte Zahl für alle gibt und welche Faktoren wirklich über deine Trainingshäufigkeit entscheiden.
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MOTION COACH
Bewegung verstehen: High Bar Squat
Der Motion Coach ergänzt das ALFARI Wissen um eine visuelle Bewegungsdarstellung. Fachliche Kerninformationen bleiben zusätzlich als HTML-Text lesbar.
High Bar Squat ansehen →Forschung aktuell
Forschungsbrief 28. August 2026
Neue Forschung zu RIR, akuter Ermüdung, Kniebeugen-Sticking-Regionen, Trainingsvolumen und Vortex-Wave-Stimulation – eingeordnet ohne automatische Regeländerung.
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