Alfari, der Trainingsbegleiter

Seitstütz mit gebeugten Knien

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Seitstütz mit gebeugten Knien.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Unterarmstütz aus dem Kniestütz.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Freier Klimmzug im Obergriff.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Klimmzug mit Bandunterstützung.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Klimmzug mit Maschinenunterstützung.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Sitzender Latzug zum oberen Brustkorb.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse im Stand.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse mit Rückenstütze.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Schulterpresse mit Geräteführung.

Geprüfte Übungsanleitung aus ALFARI Band 3: Halbknieende einarmige Landmine Press.