Goblet-Kniebeuge

Ausführung

• Knie und Hüften gemeinsam beugen.
• Die Hantel bleibt körpernah, der Rumpf neigt sich natürlich passend zur Person.
• Aus kontrollierter Tiefe über die ganzen Füße aufrichten.

Wichtige Technikhinweise

• Eine leichtere Hantel, Box als Tiefenziel oder kleinerer Bewegungsweg erleichtern.
• Mehr Last, zusätzliche gültige Wiederholungen oder eine Pause am Wendepunkt steigern die Aufgabe.

Häufige Fehler

• wenn die Hantel nicht sicher gehalten wird, der Oberkörper unter der Last deutlich einknickt, die Tiefe nur durch Kontrollverlust erreicht wird oder unerwartete Beschwerden auftreten.