Schulterpresse mit Geräteführung

Ausführung

• Die Griffe auf dem vorgegebenen Bogen nach oben drücken, bis die Arme nahezu gestreckt sind.
• Handgelenke folgen den Unterarmen, der Rumpf bleibt auf der Lehne.
• Danach die Griffe kontrolliert nur so weit absenken, wie die Schulterposition belastbar bleibt.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein kleinerer Rückweg, eine andere Sitzhöhe oder ein neutralerer Griff erleichtern.
• Mehr gültige Wiederholungen, ein längerer kontrollierter Weg oder zusätzliche Last steigern schrittweise.

Häufige Fehler

• wenn Sitz oder Gewichtsstift nicht sicher einrasten, die Gerätearme ungleich laufen, Schultern stark hochziehen, Rücken oder Becken deutlich den Kontakt verlieren oder der Gewichtsblock unkontrolliert aufsetzt.