Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse mit Rückenstütze

Ausführung

• Die Hanteln aus Schulterhöhe nach oben drücken, ohne sie über dem Kopf zusammenzuschlagen.
• Unterarme bleiben unter den Hanteln, Handgelenke belastbar.
• Den Rückweg ruhig steuern und nur so tief führen, wie Position und Kontrolle erhalten bleiben.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein neutralerer Griff, ein kürzerer Weg oder abwechselnde Wiederholungen erleichtern.
• Mehr gültige Wiederholungen, langsamere Abwärtsphasen, größerer kontrollierter Weg oder mehr Last steigern nacheinander.

Häufige Fehler

• wenn Bank oder Rückenlehne nicht sicher einrasten, das Aufnehmen oder Ablegen unsicher wird, eine Hantel stark abweicht, der Griff nachlässt, der Rücken deutlich von der Lehne löst oder die Hanteln zusammenstoßen.