Farmer Carry mit zwei Kurzhanteln

Ausführung

• Mit normalen, gleichmäßigen Schritten gehen.
• Die Hanteln hängen nahe an den Seiten, ohne dauerhaft gegen die Beine zu schlagen.
• Schultern bleiben natürlich organisiert, der Blick führt den Weg.
• Vor der Ablage anhalten und beide Lasten mit einer kontrollierten Hebebewegung absetzen.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, kürzere Strecke, ein Weg ohne Wende oder eine höhere Startablage erleichtern.
• Mehr Last, zusätzliche Strecke oder ein weiterer gültiger Weg steigern jeweils einzeln.
• Das Gehtempo bleibt konstant, solange Geschwindigkeit nicht das Ziel ist.

Häufige Fehler

• wenn der Griff sichtbar aufgeht, die Hanteln stark schwingen, Schritte hektisch oder deutlich ungleich werden, der Laufweg nicht mehr frei ist, die Wende unkontrolliert wird oder ein sicheres gleichzeitiges Absetzen nicht mehr möglich wäre.