Goblet Carry mit Kettlebell

Ausführung

• Mit ruhigen Schritten gehen und die Kettlebell körpernah halten.
• Ellenbogen zeigen entspannt nach unten, Handgelenke bleiben belastbar.
• Der Rumpf lehnt nicht stark zurück; trotz Spannung bleibt Atmung möglich.
• Vor dem Absetzen vollständig zum Stand kommen.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, kürzere Strecke, eine höhere Ablage oder zunächst ein Goblet Hold erleichtern.
• Mehr gültige Strecke, längere Haltephasen oder mehr Last steigern einzeln.
• Eine weiter vom Körper entfernte Last ist eine eigene, deutlich anspruchsvollere Aufgabe.

Häufige Fehler

• wenn die Last Sicht oder Atmung einschränkt, der Griff unsicher wird, Handgelenke stark abknicken, der Oberkörper deutlich zurücklehnt, Schritte hektisch werden, die Kettlebell vom Körper wegdriftet oder das Absetzen nicht kontrolliert geplant ist.