Trizepsdrücken am Kabelzug

Ausführung

• Die Stange durch Strecken der Ellenbogen nach unten führen.
• Der Rumpf bleibt weitgehend ruhig, die Schultern drücken nicht nach.
• Unten die Arme kontrolliert, aber nicht aggressiv durchstrecken.
• Danach die Stange langsam zur Ausgangshöhe zurückführen.

Wichtige Technikhinweise

• Weniger Last, ein kürzerer Weg oder eine andere Griffstange erleichtern.
• Mehr gültige Wiederholungen, eine längere kontrollierte Rückführung und anschließend ein kleiner Lastschritt steigern.
• Ein starkes Vorbeugen ist keine notwendige Progression.

Häufige Fehler

• wenn Kabel oder Karabiner beschädigt wirken, der Gewichtsstift nicht hält, Handgelenke wegknicken, der Oberkörper die Stange mit Schwung nach unten drückt, Ellenbogen abrupt reagieren oder der Gewichtsblock unkontrolliert aufsetzt.