ALFARI WISSEN · FORSCHUNG AKTUELL
Forschungsbrief – 28. August 2026
Neue Forschung wird hier eingeordnet, ohne daraus vorschnell neue Trainingsregeln abzuleiten. Für alle veröffentlichten Punkte dieses Briefs gilt: Es wurde keine produktive Trainingsregel geändert.
Fachliche Prüfung empfohlen
RIR bei älteren Erwachsenen
Evidenz B · Regeländerung: Nein
Eine Validierungsstudie mit 25 älteren Erwachsenen untersuchte RIR beim Brustdrücken. Die Ergebnisse sprechen gegen eine pauschale Annahme hoher Präzision und rechtfertigen eine Überprüfung der bestehenden ALFARI-RIR-Grenzen.
ALFARI leitet daraus keinen Altersautomatismus, keine feste Sechs-Einheiten-Regel und keine automatische Progression allein aus RIR ab.
Fachliche Prüfung empfohlen
Historisches 1RM unter akuter Ermüdung
Evidenz B · Regeländerung: Nein
Eine Studie mit 27 krafttrainierten Männern zeigte, dass ein vorab bestimmtes 1RM unter zunehmender akuter Ermüdung die später tatsächlich verfügbare Maximalkraft überschätzen kann. Geschwindigkeitsbasierte Ansätze lieferten in diesem spezifischen Setting teilweise nähere Schätzungen.
Das rechtfertigt eine Review-Frage zu Tagesform und akuter Ermüdung – keine allgemeine VBT-Pflicht und keine automatische Prozentreduktion.
Fachliche Prüfung empfohlen
Dynamische Kniebeugen-Sticking-Region
Evidenz C · Regeländerung: Nein
Eine biomechanische Untersuchung bei acht Elite-Powerliftern analysierte die Aufwärtsbewegung der Kniebeuge in Pre-Sticking-, Sticking- und Post-Sticking-Regionen.
Die Evidenz unterstützt, Sticking Regions dynamisch im Bewegungsverlauf zu betrachten. Ein statischer Einzel-Frame bleibt nur unterstützende Evidenz und keine alleinige Bewegungsbewertung.
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Trainingsvolumen und Hypertrophie
Evidenz B · Regeländerung: Nein
Eine achtwöchige Studie mit 25 trainierten Männern und Frauen fand bei einem sehr starken gegenüber einem moderaten Volumenanstieg keinen zusätzlichen Hypertrophievorteil und keine klare Beeinträchtigung der Anpassung.
Das erlaubt keine Aussage über unbegrenzte Trainingskapazität und keine pauschale Überlegenheit von Full Body oder Split.
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Vortex-Wave-Stimulation
Evidenz D · Regeländerung: Nein
Eine erste kleine Humanstudie mit 14 gesunden älteren Erwachsenen untersuchte akute physiologische Reaktionen auf zwei Anwendungen einer Vortex-Wave-Stimulation. Beobachtet wurden kurzfristige mechanistische Marker, darunter eine erhöhte myofibrilläre Proteinsynthese.
Diese akuten Reaktionen sind ein interessanter Forschungsbefund, aber kein Nachweis für langfristigen Muskelaufbau, Kraftzuwachs oder eine therapeutische Wirkung. Daraus folgt keine ALFARI-Muskelaufbaumethode, kein Ersatz für Krafttraining, keine Recovery-Regel und kein Nachweis für eine Sarkopenie-Behandlung.
Transparenz: Die Projektförderung durch Innovate UK und eine öffentlich dokumentierte wissenschaftliche Beratungsbeziehung von Studienautoren zum beteiligten Unternehmen werden bei der weiteren Einordnung berücksichtigt. Der exakte Competing-Interests-Wortlaut des veröffentlichten Artikels wird nicht ergänzt, solange er nicht verlässlich aus dem Originalartikel vorliegt.