Hier findest du kurze Antworten zu ALFARI, den Trainingsinhalten, den kostenlosen Tools, Band 1, Digistore24 und dem ALFARI Trainer.
Was ist ALFARI?
ALFARI vermittelt verständliches, wissenschaftlich begründetes Wissen rund um Krafttraining. Die Website verbindet Grundlagen, praktische Orientierung, Trainingspläne, Rechner, Band 1 und eine Vorlesefunktion. Die Inhalte sollen dir helfen, Training besser zu verstehen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Für wen ist ALFARI gedacht?
ALFARI richtet sich an Einsteiger und Wiedereinsteiger sowie an Menschen, die ihr bisheriges Training besser einordnen möchten. Du brauchst kein Vorwissen. Übungen, Belastungen und Pläne müssen trotzdem immer zu deiner Erfahrung, deinem Alltag und deiner aktuellen körperlichen Situation passen.
Wo beginne ich?
Wenn du direkt trainieren möchtest, beginne bei Trainingspläne. Wenn du zuerst Zusammenhänge verstehen möchtest, öffne Wissenswertes oder die Seite zu ALFARI Band 1. Eine Übersicht aller Einstiege findest du unter Hilfe & Orientierung.
Sind die Trainingspläne kostenlos?
Der Zwei-Tage- und Drei-Tage-Einstieg, der Wiedereinstiegsplan, der Heimtrainingsplan, der Kraftplan für ältere Menschen, die beiden fortgeschrittenen Ganzkörperpläne sowie der Powerlifting-Einstiegsplan und der Bodybuilding-Grundplan sind kostenlos nutzbar und als PDF sowie Excel-Datei verfügbar. Kostenpflichtige Bücher oder spätere Produkte werden deutlich als solche gekennzeichnet. Ein kostenloser Inhalt löst keine Bestellung aus.
Was ist der Unterschied zwischen „Kostenlose Tools“ und „ALFARI Tools“?
„Kostenlose Tools“ ist die Einstiegs- und Erklärseite. Dort erfährst du, welcher Rechner für welche Frage gedacht ist und wie Ergebnisse einzuordnen sind. „ALFARI Tools“ ist die eigentliche Rechnerseite mit den konkreten Werkzeugen.
Wie genau sind die Rechner?
1RM-, Volumen- und Kalorienrechner liefern Schätzungen oder rechnerische Vergleichswerte. Das Ergebnis hängt von deinen Eingaben und der verwendeten Berechnung ab. Technik, Tagesform, Trainingszustand und individuelle Unterschiede können nicht vollständig berücksichtigt werden. Die Werte sind deshalb Orientierung und keine medizinische oder leistungsdiagnostische Aussage.
Wie funktioniert der ALFARI Trainer?
Öffne den Trainer über die beschriftete Schaltfläche „ALFARI Trainer“ im Kopf der Seite. Dort stehen „Mein Plan“, das geführte „Training“, der „Wochencheck“ und „Vorlesen“ gemeinsam zur Verfügung. Im Bereich „Vorlesen“ kannst du Stimme und Tempo einstellen sowie die Wiedergabe starten, pausieren und beenden.
Warum klingt die Stimme auf Geräten unterschiedlich?
Die Vorlesefunktion nutzt die Stimmen, die dein Browser oder Betriebssystem bereitstellt. ALFARI erzeugt in dieser Theme-Version keine eigene Serverstimme. Verfügbarkeit und Klang können sich deshalb je nach Gerät, Browser und installierten Sprachpaketen unterscheiden.
Was kann ich tun, wenn der Trainer nicht spricht?
Prüfe zuerst die Lautstärke, lade die Seite neu und wähle eine andere Stimme. Verwende möglichst einen aktuellen Browser und prüfe, ob JavaScript aktiviert ist. Bleibt das Problem bestehen, sende über die Kontaktseite den Seitennamen, dein Gerät, den Browser und eine kurze Fehlerbeschreibung.
Wo finde ich die Leseprobe?
Die Leseprobe von Band 1 kannst du kostenlos auf der Website lesen. Sie löst keine Bestellung aus und hilft dir, Inhalt und Schreibweise kennenzulernen.
Wie kaufe ich Band 1?
Der Kaufbutton auf der Band-1-Seite, in der Bücherübersicht und am Ende der Leseprobe führt zur externen Bestellseite von Digistore24. Eine Bestellung erfolgt erst auf dem dortigen Bestellformular.
Wo finde ich Informationen zu einer Bestellung?
Prüfe nach einer Bestellung die Bestellbestätigung und gegebenenfalls den Spam-Ordner. Angaben zur Zahlung, Rechnung, Bereitstellung und zum bestellbezogenen Support findest du in den Unterlagen und Supportwegen des Zahlungsanbieters. Sende Zahlungs- oder Bestelldaten nicht unaufgefordert über das allgemeine Kontaktformular.
Ersetzt ALFARI medizinische Beratung?
Nein. ALFARI bietet allgemeine Information und Trainingsorientierung, aber keine Diagnose oder Behandlung. Bei Schmerzen, Erkrankungen, Verletzungen oder Unsicherheit ist vor Beginn oder Veränderung des Trainings fachlicher medizinischer oder therapeutischer Rat einzuholen. Weitere Informationen stehen im medizinischen Hinweis.
Wie kann ich ALFARI kontaktieren?
Nutze die Kontaktseite oder schreibe an kontakt@alfari.de. Beschreibe dein Anliegen möglichst konkret, ohne Passwörter, vollständige Zahlungsdaten oder andere nicht benötigte vertrauliche Angaben zu senden.